درمان استرس در کرج
بسیاری از افراد از استری رنج میبرند و میخواهند بدانند که چگونه و از چه راهی میتوانند برای همیشه از شر استرس خلاص شوند . استرس با توجه به اینکه باعث آسیب های روحی و جسمی متعددی میشود و باید درمان شود تا فرد از اثرات سوء آن آسیب نبیند راهکار های مختلفی وجود دارد استفاده از راهکار های روانشناسی و مشاوره ای برای درمان بیماری ، استفاده از راهکار های خانگی برای کنترل و از بین رفتن استرس و مصرف دارو و … عواملی هستند که میتوانند به بهبود بیماری و جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک کنند زیرا که بیماری های روحی میتوانند پس از مدتی گسترش بیشتری داشته باشند و به آسیب های بیشتری منجر شوند.
در عصر امروزی، که در آن خواسته‌ها و توقع ها و مشکلات بیشتری بر افراد تحمیل میشود، استرس یک تأثیر منفی بر زندگی و سلامت می‌گذارد. استرس طولانی مدت برای هر فردی میتواند بسیار خطرناک و آسیب رسان باشد . اینکه بتوانید علائم استرس را بشناسید و بتوانید با استرس های روزمره و اتفاقات سخت کنار بیایید شما در برابر خطرات ناشی از استرس محافظت میشوید.
اضطراب یا استرس چیست؟
استرس در ابتدا زمانی اتفاق می‌افتد که احساس خطر می‌کنیم یا با موقعیتی چالش‌برانگیز مواجه میشویم. در واقع همه ی ما در این شرایط قرار میگیریم اما اگر نتوانید درست با احساسات خود مقابله کنیم به مرور زمان دچار بیماری میشویم.
بسیاری از افراد به دلیل اینکه راهکار های اصلی زندگی روزمره را نمیدانند و نمیدانند که چگونه باید با مشکلات خود کنار بیایند به بیماری های روحی مواجه میشوند اما مشاوران و روانشناسان در هر شهری میتوانند به راحتی به شما عزیزان کمک کنند تا راهکار های اصولی و اثر بخش را در پیش بگیرید برای درمان استرس در کرج نیز میتوانید با ما در تماس باشید .
استرس حال روحی و جسمی افراد را با بالا رفتن نبض و ضربان قلب و افزایش هورمون کورتیزول تحت تاثیر قرار میدهد شود. کورتیزول یا هورمون استرس باید با راهکار های اصولی مدیریت شوند.
انواع استرس
استرس و تنش برای انواع امتحان های درسی و کنکور ، استرس برای کار و شغل ، استرس برای بدهکاری ها و قرض ها ، استرس برای از دست دادن عزیزی که دوستش داریم ، استرس برای نگرانی ها ی آینده و … شایع ترین ها هستند در واقع در هر یک از اتفاقات نام برده شد هر فرد میتواند برای مدت کوتاهی و به صورت جزئی احساس ناراحتی و نگرانی داشته باشد اما اگر اینم ناراحتی و نگرانی شدت یابد و طولانی مدت شود قطعا به یک بیماری با خطرات متعدد برای روح و جسم تبدیل میشود.
بیماری های ام و اس و انواع بیماری های جسمی میتوانند به دلیل استرس باشند بنابراین اصلا این موضوع را پیش پا نیندازید همچنین بیماری استرس میتواند در ارتباطات و پیشرفت های روزمره تاثیر سوء داشته باشد .
دلایل رایج استرس
دنیای امروز دنیای مدرنی است ، زندگی به طور پویا تغییر می کند و مردم همیشه نمی توانند خود را با سرعت سریع وفق دهند و دچار افسردگی یا اضطراب میشوند.
- مشکلات خانوادگی یا شخصی
- جدایی یا طلاق
- یک بیماری جدی
- جراحت
- مشکلات مالی
- بیماری یا مرگ یکی از عزیزان
- مشکل در کار
- از دست دادن شغل یا بیکاری
علائم استرس
- افزایش ضربان قلب و فشار خون
- سریع تنفس
- کم اشتهایی
- نگرانی مداوم
- کاهش ایمنی
- تنش عضلانی
- اختلال در کیفیت خواب
- سردرد
- سرگیجه
- خستگی و فرسودگی ارگانیسم
- درد شکم ناشی از استرس (استرس شکم)
- درد پانکراس
- بی قراری داخلی – لرزش، یعنی لرزش داخلی کل بدن
- روان تنی همچنین می تواند باعث فشار در قفسه سینه شود
- از دست دادن اشتها یا، برعکس، پرخوری
- اختلال در مصرف غذا یا هضم غذا
- حالت تهوع ناشی از استرس
- ضربان قلب سریع
- تنگی نفس ناشی از استرس (به نکاتی در مورد چگونگی خلاص شدن از تنگی نفس مراجعه کنید)
- مشکلات دفع ( یبوست یا اسهال ناشی از استرس)
- افزایش فشار خون
- تعرق مفرط
- مشکلات جنسی
چگونه با استرس مبارزه کنیم؟
- آرامش
- گذراندن وقت با کسانی که دوستشان دارید
- خواب
- موسیقی مدیتیشن
- ورزش های اندورفین
- ماندن در طبیعت
آیا برای مدیریت استرس تلاش می کنید؟
- علل استرس و علائم آن را بشناسید و درک کنید.
- با خود صادق باشید.
- واقع بین باشید.
- انجام یوگا ، رقص و ماساژ.
- سعی کنید با چشم‌انداز به مشکل نگاه کنید.
- از درخواست کمک نترسید.
- نه گفتن را یاد بگیرید.
- یاد بگیرید برای زمان خود برنامه ریزی کنید .
- با خودتان مهربان و خوب باشید.
- آرامش، رهاسازی آگاهانه بدن و ذهن و تنش عضلانی است.
- یاد بگیرید که برخی از وظایف خود را به دیگران محول کنید.
- با مدیتیشن ذهن را آرام کنید.
- قدردان و فروتن باشید.
درمان استرس در کرج را به مرکز مشاوره تلاس بسپارید
مواد غذایی کاهش دهنده استرس
- یک لیوان کاکائو گرم یا شیر با عسل.
- چای گیاهی ، به عنوان مثال مخمر سنت جان، بادرنجبویه، سنبل الطیب، اسطوخودوس.
- یک کاسه انواع آجیل و دانه های بدون نمک.
- شکلات با محتوای کاکائو بالاتر.
- غذای خوب و با کیفیت – همه چیز در حد اعتدال.
- یوگا – یک فرم کاملا ایده آل از تمرین بدن و روح مناسب برای اکثریت قریب به اتفاق مردم.
- رقص – در دوره یا حتی تنهایی در خانه، با موسیقی، با تعهد کامل، بدون ممانعت و شرم.
- ماساژ – کلاسیک، رفلکس، تایلندی، عطر، لنفاوی و غیره.
