مشاوره بدون خجالت: یک فرد گاهی اوقات احساس می کند که کسل و افسرده و درمانده است و برای بیرون آمدن از آن کمی کمک می خواهد.
امروزه خوشبختانه استفاده از خدمات روان درمانگر دیگر تابو نیست، اما اولین قدم برای اکثر ما سخت است. چگونه تصمیم به انجام آن می گیرید و «امکانات مدرن» چیست؟ این روزها با یک تماس تلفنی یا آنلاین بدون خجالت و به راحتی می تواند با مشاور ارتباط برقرار کنید.
مشاوره بدون خجالت
صرفه جویی جلسات نیز می توانند از راه دور و تلفنی با این شعار انجام شوند: من یک درمانگر دارم و از آن خجالت نمی کشم!
“درمانگر امروز به من گفت که …”
“من به درمان می روم و بالاخره حرکت کردم…”
“ببخشید، باید قطع کنم، به زودی یک جلسه مشاوره تلفنی دارم…”
آیا تا به حال این عبارات را شنیده اید؟ آیا از اینکه دوست یا خویشاوند شما به درمان می رود و آشکارا در مورد آن صحبت می کند تعجب می کنید؟
یا برعکس، فکر می کردید این کار جالب بود؟ شاید شما خودتان در مقطعی از زندگی تان فکر کرده باشید که از کمک یک روان درمانگر استقبال می کنید، اما شاید تردید دارید، نمی دانید کجا بروید و سوالات، ناامنی ها یا نگرانی های زیادی دارید.
بیایید اکنون با هم به موارد اصلی نگاه کنیم، افسانه ها را از بین ببریم و پاسخ هایی را پیدا کنیم تا در صورت لزوم بدون ترس و شرم از روان درمانی استفاده کنید.
ترس از مراجعه به روانشناس برای قضاوت مردم
من با ترس مردم روبرو می شوم که وقتی فردی به روانشناسی مراجعه می کند، نشانه بیماری روانی یا ضعف درونی است. اما برعکس است.
حتی بزرگترین عمل گرا و “مرد قوی” می تواند به راحتی خود را در یک موقعیت چالش برانگیز زندگی بیابد و در شرایط پرتنش امروزی با استرس نامتناسبی روبرو شود. این متعاقباً بر سلامت جسمانی، تمرکز و عملکرد در محل کار و روابط تأثیر می گذارد.
من می گویم مراجعه به یک متخصص در این شرایط، برعکس، مسئولیت و شایستگی یک فرد را برای حل سازنده وضعیت خود نشان می دهد.
اگر برای جلسات نخست از مشاوره حضوری خجالت می کشید می توانید به صورت آنلاین یا تلفن این ارتباط را شروع کنید.
برعکس، روان درمانی نیز می تواند به عنوان پیشگیری از یک اختلال روانی عمل کند :
به عنوان مثال، یک بحران روانی درمان نشده و مداوم می تواند به افسردگی، اضطراب یا سایر علائم یک اختلال روانی و غیره تبدیل شود. در روان درمانی، فرد می تواند مبتلا شود.
مشکلات به موقع و پیدا کردن نه تنها راه هایی برای رهایی از یک موقعیت دشوار، بلکه برای یادگیری مهارت های روانی جدید، نگرش ها و توانایی ایجاد تغییرات لازم است.
مردم در مورد من چه فکری خواهند کرد؟
من به تجربه می دانم که اگر خود شخص با این که به درمان می رود راحت و هماهنگ باشد و به گونه ای برخورد کند که مانند خدمات دیگر باشد، اطرافیان او آن را قبول می کنند.
آن را به عنوان یک چیز بزرگ، خاص، بلکه به عنوان یک چیز عادی اعلام نکنید. درست مثل این که به کسی بگویید که به پزشک یا فیزیوتراپی رفته اید.
این روزها همه ما با فشارهای زیادی روبرو هستیم. جهان سریع است، مطالبات از مردم بیش از حد است و ما از هر سو با محرک ها و اطلاعات بمباران شده ایم.
من به مشتریانم یاد می دهم که مهم است بدانند چگونه از خود محافظت کنند، چگونه از خود مراقبت کنند و چگونه نیازهای خود را برآورده کنند. پس نیاز بدون هیچ خجالتی به صورت تلفنی یا حضوری به مشاوره مراجعه کنید.
برای چه مشکلاتی می توان به صورت تلفنی یا حضوری به روان درمانگر مراجعه کرد؟
در درمان، در عمل خود، اغلب با افرادی ملاقات می کنیم که در شرایط سخت زندگی قرار می‌گرفتند، یا مشکلات و نگرانی‌هایی را تجربه می‌کردند که زندگی شاد را برایشان دشوار می‌کرد. آنها باید این وضعیت را تغییر می دادند و راهی برای خروج از آن پیدا می کردند. آنها اغلب به دلایل زیر آورده می شوند:
نگرانی ها و مشکلات شخصی، شراکتی، خانوادگی و کاری،
لحظات بحرانی زندگی (طلاق، مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن یا تغییر شغل، بحران معنای زندگی، خشونت خانگی و …)
احساس پوچی، تنهایی، عزت نفس پایین، ناراحتی درونی، احساس یک زندگی نامطلوب و غیره.
اضطراب یا حالت های افسردگی خفیف تر، ترس ها، ناامنی ها یا روان درمانی حمایتی در درمان اختلالات روانی
رشد شخصی – نیاز به خودشناسی، پذیرش خود و ایجاد تغییرات در هر زمینه ای از زندگی و غیره.
صرفه جویی در وقت با مشاوره آنلاین یا تلفنی
روان درمانی تلفنی یا نباید زمانی برای شما مناسب است که:
شما در خارج از کشور زندگی می کنید (شما اغلب در معرض تنهایی هستید، احساس ریشه کن شدن – زندگی در خارج از کشور خود تعدادی از جنبه های چالش برانگیز زندگی را به همراه دارد)
شما محدودیت های سلامتی دارید که شرکت در درمان را مشکل ساز می کند
در منطقه ای زندگی می کنید که روان درمانگر یا روانشناس به صورت محلی در دسترس نیست
از یک بیماری روانی رنج می برید که شما را از بیرون رفتن محدود می کند (مانند فوبیای اجتماعی، آگورافوبیا، حملات پانیک، اختلال استرس پس از سانحه، و غیره)
در مرخصی زایمان هستید و پرستار کودک (یا مراقب دیگری ندارید)
شما به شدت مشغول زمان هستید یا در یک شیفت خاص کار می کنید.
زمانی که از مشاوره و صحبت کردن حضوری خجالت می کشید.
